Nie chcialem zaczynac nowego postu, wiec daje to tutaj jako ciekawostke. http://www.trybuna.com.pl/200304/d.htm?id=0702 Nasz bohater Po krwawej akcji policyjnej w Magdalence, gwałtowanie wzrósł w mediach popyt na ekspertów od antyterroryzmu, przewyższając nawet zapotrzebowanie na ekspertów od specrywinkomisji. W "Gazecie Wyborczej" [...]
Uszanowanie Danielu, sugestie: brzuch!; głowa boczna m. naramiennego jest znacznie mniejsza niż głowa przednia, co daje pewną dysproporcję; grupa mm.piersiowych - brak dolnego podkreślenia i góry - środek ok. więcej można by powiedzieć w pozycji sylwetka przedem pozdrawiam Hej.
4 Added to Pride HW GP Earlier today, Dream Stage Entertainment announced 4 more names for April's Heavyweight Grand Prix. The newly added competitors are: Mark Coleman Hirotaka Yokoi Sergei Kharitonov Giant Silva fajnie, że Mark będzie walczył, zawsze fajnie mi sie oglądało jego walki, ale jakoś szans dużych mimo moich sympatii już mu nie [...]
[...] nie wiedziałem , ale sie nie dziwie. Jeśli chodzi o wage waże 70kg, sylwetke mam wyżeźbionom. Mam nadzije że kumpel zrobi w krótkim czasie kompa i zgram zdjęcia do siebie w tedy je zobaczynie. CIERPLIWOŚCI. szczerze mowiąc spodziewałem sie takich komentarzy ale to mi daje tylko więkrzą satysfakcje ze jestem leprzy od co niektórych. Narazka
[...] Największą uwagę zwracam na dietę! To ona ma mnie budować a nie suple. Jednak odłożyłem troszkę kasy i zastanawiam się nad glutaminą do kretki. Co o tym sądzicie? Co w ogóle daje glutamina? Może macie lepsze pomysły (inne suplementy/odżywki)? Czy mam w ogóle kupować glutę jak do każdej porcji kretki dodaje glukozę i od czasu do czasu popijam ją [...]
[...] po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? (Skoro tyle osób tak mówi musi coś w tym być, ale [...]
2gr/białka na dzien - max, jezli jestes na masie Na posiłek ok. 30gr //Co daje jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów/// Oni najlepiej zalecilyby zebys jadł tylko odzywke :] tak zeby szło 1 dziennie //...jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? (Skoro tyle osób tak mówi musi coś w tym być, ale ja nierozumiem [...]
[...] podzielone na kilka posiłków żeby o każdej porze organizm miał zapewniony łatwy, stały dostęp do aminokwasów, które wykorzysta tam gdzie trzeba :D. /// I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej rano, tak jak zaleca cześć osób/producentów jeżeli z diety dostarczam odp ilości składników? Picie ożywki proteinowej zaraz po przebudzeniu [...]
A jakieś konkrety! Chodzi mi o firmę tego carbo, tauryny i ZMA. A co właśniwie daje ZMA, co to jest? PS: Oczywiście nie chcę nikogo faworyzować! Quart uważam daje dobre porady co nie oznacza, że inni nie mogą mi pomóc. Im więcej głosów tym moja wiedza staje się szersza, a po to chyba jest to forum dla takich nowicjuszów jak ja!
[...] ogromnie dużo, bo gdyby chodziło z 70 na 100 no to tak jeszcze jest to możliwe ale powyżej 150, 160 każdy kilogram przychodzi ogromnie trudno... Nie ma magicznej pigułu co daje power'a, ale z pierwszym cyklem to bym przemyślał. Po pierwsze Var 6 tygodni max. do 30-35mg/dz - uważaj na wątrobę, po drugie Prop 50mg dziennie przez 10 tygodni, po [...]
[...] 88kg. Ustalone zapotrzebowanie energetyczne 3000kcal 2g białka x 88 - 176g czyli 704kcal 1g tłuszczu x 88 - 88g czyli 792kcal 4,5g białka x 88 - 396g czyli 1584 Razem daje 3080kcal Podzieliłem to na 5 posiłków. 1. godz 9.00 - śniadanie 2. godz 12.00 - II śniadanie 3. godz 15.00 - posiłek przed treningowy 4. godz 18.00 - posiłek po [...]
[...] gdy robie biceps sztangą łamaną. Gdy po zrobionej serji odkładam sztangę to niemożna wytrzymać. Gdy robie biceps hantlami to również lewa ręka mnie trochę boli. Mocny ból daje o sobie znać nawet gdy komuś pomagam przy powturzeniach, jak ktoś robi klatkę na ławce poziomej Co to może być?może będzie potrzebna jakaś maść?Czy gdy podczas treningu [...]
[...] ja odkrylem ze moje wszystkie sogi sa naliczane, jak po zamknieciu sie tego okienka "dziekujemy za oddanie glosu" dodatkowo odswieze strone. Wtedy u osoby ktorej daje soga jest zawsze jeden wiecej niz przed moim odswiezeniem. Moze to jest metoda? A co do sogow to przyszlo mi do lba, ze moze daloby sie zrobic cos jak karta kontrahenta [...]
[...] :D . Z tym, że mam Tribu 60, szkoda bo mogłem zamówić 90 a teraz dupa ale jakoś to będzie. Co do HMB to miałem zawsze wachania ale ostatnio przekonałęm sięm, że naprawdę daje porządane efekty! Teraz sie bez niego nie zaczynam żadnego cyklu ponieważ wspaniale współgra z innymi suplami. Jeśli chodzi o kretke to pasuje mi tylko creapure [...]
[...] rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu siłownia około 70 - 80minut. Po siłowni stepper 45 - 60 minut , a wieczorkiem brzuch 30 - 45 minut. Nie wiem ile to w sumie daje, ale troche jest no i tak kiedyś ćwiczyłem i efekty miałem zadowalające . Trzymałem wtedy diete tyle że nie jestem w stanie na dzień dzisiejszy określić ile kcal [...]
Co dodiety to powiem ze jest spoko ale chodze do szkoły a wiecie jak to jest. Nie zawsze daje się brać tyle w/w w szkole więc zawsze moge je sobie uzupełnić odrazu jak tylko przyjde ze szkoły. A i po treningu wieczorem jak wróce wole wypić gainera niż jeść cięgle to samo. Pozdro.
ej, chlopaki, to nawet ja skumalem wszystkie cwiczenia nie staracie sie wszystkie cwiczenia sa na barki, co lacznie daje bodajze 28 serii... w normlanych warunkach to morderstwo, ale za malo wiadomo o tobie, wiec napisz na staz, cel cwiczen. Ale wedlug mnie to i tak za duzo. Moj trening wyglada tak: wzniosy bokiem - 4serie wyciskanie - 6-7 serii [...]
AT w metrze
